拖延症的表现及改善方法

　　拖延症的表现及改善方法！首先很多人把拖延症和懒分不清楚，觉得拖延症就是懒，这两者其实不一样。

　　拖延症有哪些表现呢？例如今天是周末，计划打扫一下卫生，但是总是会想着时间还多，不用太着急，先睡个懒觉，再打会儿游戏等，一直等到一整天的时间快过完了，才会去打扫卫生，甚至严重的还会拖延到第二天，给自己的心理安慰就是，反正也不急在这一时。而懒是根本就不会想到要去打扫卫生，压根就没有这种意识。

　　有一个现象，基本上每个人都有过，上学的时候，每逢寒暑假，老师都会布置很多的作业，但是基本上都不会每天按着计划来完成每天的量，总是等到最后两天了赶着时间来做，这也是拖延症的一种；所以基本上每个人都有拖延症的表现。

　　其实在大多数较为严重的拖延症患者中都有以下几个特征：

　　1、目标太大，太模糊，没有较为清晰的计划；

　　2、时间观念不强；

　　3、同时想要做很多事，无从下手；

　　4、自制力太差，容易收到外界因素的影响。

　　那么如何改善？浙江省戒网瘾学校认为：

　　其实这个改善并不是一两天就能行的，重点是能长期养成一种好的习惯；例如，学会把目标拆分一下，不用只盯着最后的终点，把大的目标按阶段性来划分，这样就不至于无从下手；同时可以学会奖励自己，当每完成一个小的目标时，给自己一个奖励，这样就会有持续的动力去做后面的事。

　　再者，对于自己要做的事情，分清楚轻重缓急，较为急迫重要的事，要首先想办法去做，同时集中注意力，拒绝一些不会对在做事情产生影响的诱惑，分清楚孰重孰轻；长此以往，自己的工作效率肯定会有所提升。