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拖延症的表现及改善方法

来源:浙江正规叛逆学校添加时间:20-03-27 点击:353

  拖延症的表现及改善方法!首先很多人把拖延症和懒分不清楚,觉得拖延症就是懒,这两者其实不一样。

  拖延症有哪些表现呢?例如今天是周末,计划打扫一下卫生,但是总是会想着时间还多,不用太着急,先睡个懒觉,再打会儿游戏等,一直等到一整天的时间快过完了,才会去打扫卫生,甚至严重的还会拖延到第二天,给自己的心理安慰就是,反正也不急在这一时。而懒是根本就不会想到要去打扫卫生,压根就没有这种意识。

  有一个现象,基本上每个人都有过,上学的时候,每逢寒暑假,老师都会布置很多的作业,但是基本上都不会每天按着计划来完成每天的量,总是等到最后两天了赶着时间来做,这也是拖延症的一种;所以基本上每个人都有拖延症的表现。

  其实在大多数较为严重的拖延症患者中都有以下几个特征:

  1、目标太大,太模糊,没有较为清晰的计划;

  2、时间观念不强;

  3、同时想要做很多事,无从下手;

  4、自制力太差,容易收到外界因素的影响。

浙江省戒网瘾学校

  那么如何改善?浙江省戒网瘾学校认为:

  其实这个改善并不是一两天就能行的,重点是能长期养成一种好的习惯;例如,学会把目标拆分一下,不用只盯着最后的终点,把大的目标按阶段性来划分,这样就不至于无从下手;同时可以学会奖励自己,当每完成一个小的目标时,给自己一个奖励,这样就会有持续的动力去做后面的事。

  再者,对于自己要做的事情,分清楚轻重缓急,较为急迫重要的事,要首先想办法去做,同时集中注意力,拒绝一些不会对在做事情产生影响的诱惑,分清楚孰重孰轻;长此以往,自己的工作效率肯定会有所提升。


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